顔・顎のゆがみが気になり、美容矯正をお考えになっている方も多いでしょう。顔・顎のゆがみの多くは生活習慣やかみ合わせの悪さが原因です。ゆがみを改善するためには、体の負担になっている普段の何気ない行動を治していくことが大切になります。
この記事ではゆがみの原因と自分でできる改善方法をご紹介するので、ぜひ試してみてください。ゆがみが改善されず、気になる場合は整体院や鍼灸院、美顔矯正などを検討してみましょう。
顔・顎のゆがみの原因
まずは顔・顎がゆがんでしまう原因をご紹介します。考えられる原因には以下のようなものがあげられます。
- 片側の歯でかむクセがある
- 寝るときにうつ伏せや横向きで寝る
- かみ合わせが悪い
- ほおづえをつく
- 足を組んで座る
- 片方の肩だけでバッグを持つ
このように原因のほとんどは生活習慣によるものです。普段の何気ない行動が体や顔の負担となり、ゆがみへとつながってしまいます。ゆがみを出さないためには、日常生活で姿勢や左右のバランスを意識する必要があります。
顔・顎のゆがみを治すには？
ここでは顔・顎のゆがみを改善する方法を5つご紹介していきます。
左右非対称のクセを治す
1つ目の方法は左右非対称になりやすいクセを治すことです。日常生活で何気ない動作をしたときに、左右のどちらかばかりを使いがちな場合は左右均等に使うことを意識しましょう。たとえば次のようなことを意識してみてください。
- 足を組むなら左右の足を均等に組み換える
- 仰向けで寝る
- カバンは右肩・左肩バランスよく持つ
- 両方の歯で均等にかむ
使わない方の歯でガムをかむ
普段あまり使わない方の歯でガムをかみ、筋力を鍛えることで、ゆがみの改善が期待できます。筋力が落ちている方の歯で1日3回、30分間ガムをかんでみましょう。
表情筋を鍛える
表情筋を鍛えることで、顔のゆがみを予防・改善する効果を期待できます。表情筋を鍛えるためには、「あいうえお体操」「わりばしトレーニング」を行ってみましょう。
「あいうえお体操」とは、口を大きく開けてゆっくり「あいうえお」と言うトレーニングのことです。「わりばしトレーニング」とは、わりばしをくわえて1分間、水平をキープするというトレーニング方法です。どちらも、実践するときのポイントは左右のバランスを意識することで、普段意識して使わない表情筋を鍛えられます。
歯科矯正をする
かみ合わせや歯ぎしりが原因の場合は歯科矯正をすることもゆがみの改善に有効です。骨のゆがみも疑われる場合は、形成外科での手術を提案されることもあります。矯正は基本的に保険が適用されませんが、場合によっては適用されることもあるので事前に確認してみましょう。
整体院や鍼灸院、サロンなどでゆがみを治す
ゆがみの原因が筋肉のバランスやむくみ、脂肪の場合は整体院や鍼灸院、サロンで治すことが可能です。治療する方法は小顔矯正がメインです。症状やお店によっては、全身矯正をすすめられることもあります。顔・顎のゆがみが気になる場合は、整体院や鍼灸院、サロンなどを訪れてみると良いでしょう。
自分でできる顔・顎のゆがみ改善ストレッチ
ここでは顔・あごのゆがみを改善するストレッチを4つご紹介します。自宅で気軽にできるので、ゆがみが気になる場合は試してみてください。
顎のゆがみ矯正
ほお周りの筋肉をほぐし、あごのゆがみを改善します。
- 親指のお腹を両方のほお骨の下におき、両手で側頭部をはさむ
- 親指で斜め上に圧力をかける
- 大きな口で「あ」と「ぐ」の形を繰り返す（6回）
- 親指の位置を耳の近くまで1cmずつずらし、計4箇所に対して、②〜③を繰り返す
咬筋（こうきん）をほぐす
あご周りの筋肉の緊張をほぐし、ゆがみを改善します。咬筋とは歯を食いしばったときに膨らむ筋肉のことです。
- 筋肉が固まっている方の咬筋にこぶしの第一関節をあてる
- 円を書くように60秒間グリグリ動かす
ほおのコリをほぐす
ほおのコリをほぐすことで、左右のほおの高さや幅が整います。
- 小鼻の横に人差し指の第一関節をあてる
- 力を加えて左右に2cmくらいスライドする（5回）
- 指を上にずらし、目の下までの4箇所を②の方法でマッサージする
- 外側に少し指をずらして、①〜③を繰り返す
- ④を4回繰り返す
大頬骨筋（だいきょうこつきん）をほぐす
大頬骨筋（ほお骨のすぐ下のくぼんでる部分）をほぐし、顔のゆがみを整えます。
- ほおが高い方の大頬骨筋にこぶしの平らな部分をあてる
- 円を書くように60秒間グリグリ動かす
まとめ
顔・顎のゆがみは、姿勢の悪さや左右に偏った行動のクセなどの生活習慣が原因であることが多いでしょう。そのため日頃からバランスを意識することでゆがみの予防・改善が期待できます。生活習慣が原因の場合は自分のマッサージや、もし気になるなら整体院や鍼灸院、美容サロンなどでも治すことが可能です。
ただし無資格者の小顔矯正は危険であるため、整体院や美容サロンのホームページなどで確認するようにしましょう。またかみ合わせが原因である場合は矯正歯科で治療することをおすすめします。
わたしたち「HariBous湘南 大磯（たかはし治療院）」は、美容鍼・美顔矯正・美容整体サービスを提供する治療系美容鍼灸サロンです。顔のゆがみや、そのほか体のたるみ・コリなど気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。実績のあるスペシャリストが施術いたします。
