むくみは女性にとっても大敵です。起床時に顔がむくんでいたら、化粧のりも悪くなり、気分も沈んでしまいます。むくむようなことをした覚えがないのに、むくみがあるのならば、何か原因があるのかもしれません。では、なぜむくむ日とむくまない日があるのでしょうか。
ここでは、むくみの原因と予防法、むくみの取り方、美容鍼灸でむくみを撃退する方法について解説します。日頃からむくみに悩まされている方は参考にしてください。
むくみの原因
むくみとは、体中の水分が一定のバランスを保てなくなり、余分な水分が体内にたまることで起きるのです。長時間の立ち仕事や座りっぱなしの仕事などでむくんでしまうというのはよく聞くことです。これだけを見ると、水分不足が原因でむくんでしまうと考える方は多いでしょう。
実はむくみは、水分不足ではなく、水分が多いことで起こる症状です。体には、血管とリンパ管があります。体の水分は、常に循環され、細胞や臓器に酸素や栄養を運びます。さらに老廃物や二酸化炭素を集めて、余分な水分は、通常血管やリンパ管が吸収するのです。しかしこのサイクルが、ストレスや睡眠不足、生活習慣によって自律神経が乱れた時に崩れるのです。それにより、血行不良となり、むくみに繋がりやすくなります。
むくみを予防するには
むくみを予防するには、同じ姿勢で長時間いない、水分をとりすぎないなどがあげられます。詳しくみていきましょう。
同じ姿勢で長時間いない
同じ姿勢で長時間いると、血液の流れが悪くなります。同じ姿勢にならないよう小まめに体を動かしましょう。また窮屈な服や靴を身に着けることもむくみの原因となるため、自分にあったサイズのものを選ぶようにしましょう。
水分をとりすぎない
むくみは、水分不足が原因とおもわれがちですが、水分の取りすぎで生じる現象です。体内の水分が増えてしまうのです。むくみを気にして水分をまったくとらないことは、大変危険なのでしないようにしてください。適度な水分量を心がけましょう。
睡眠不足にならない
人によっては、睡眠不足が原因でむくむこともあります。通常、横になっている時は、血液が循環して、むくみが解消されるのです。しかし睡眠不足の方は、横になっている時間が短いため、疲労が蓄積されていきます。その蓄積がむくみを生むのです。そうならないためにも、睡眠時間は確保してください。
適度な運動をする
適度な運動は、むくみをなくすのに効果的です。運動不足はふくらはぎの筋力低下にも繋がります。筋力が衰えると、血液を心臓に送り出すポンプ機能が低下します。この機能がうまく働かない場合は、足のむくみとして症状があらわれるのです。ウォーキングやストレッチなど軽めの運動で良いので運動する習慣を身につけましょう。
むくみやすい人とは
むくみやすい人は、お酒をよく飲む人、塩分をとりすぎている人などがあげられます。原因となる理由を詳しく見ていきましょう。
飲酒が多い人
お酒を飲む機会が多い人は、むくみやすくなります。アルコールを摂取することは、血中アルコール濃度が高くなることとなり、血管の広がりに繋がります。血管が広がると、余分な水分が血管から溢れるため水分量が増加するのです。この水分の多さがむくみとなってあらわれます。
塩分が多い食事を好む人
塩分が多く含まれている食事も、むくみの原因です。なぜならば、体の塩分濃度を保つために、体内に水分を溜め込もうと機能するからです。また、塩分の多い食事は、喉が乾きます。その際に、水を大量に摂取することでむくみやすくなるのです。
水分をとりすぎる人
水分をとりすぎるのも、むくみの原因となります。1日に2Lの水を飲むことや、小まめな水分補給はとても大切です。しかし水分をとるのも限度があります。1日に2L以上の水を飲む、一度に大量の水を飲むことは、余分な水分を体に取り込むこととなりおすすめできません。また、寝る前の水分の取りすぎは翌日の顔のむくみに繋がるため、控えるようにしましょう。
美容鍼灸でのむくみ撃退方法
美容鍼灸では、顔のむくみは鍼を皮膚に刺す施術で撃退します。顔のむくみをとることで小顔効果が期待できるのです。顔のむくみに効果があるツボに、鍼を刺します。そうすると、血管は収縮します。鍼を抜くと、血管は緩むのでこの収縮作用を利用して、リンパや血液の流れを整えるのです。また、咬筋とよばれる表情筋のコリを鍼で刺して刺激することで、顔の歪みが整えられ左右均等なラインになります。顔の歪みがなくなれば、フェイスラインもきれいにみえるでしょう。
まとめ
ここでは、むくみの原因と予防、むくみやすい人の特徴、美容鍼灸の施術でむくみが撃退されることについて解説しました。むくみをなくし、すっきりした顔になれれば、自然と表情も柔らかくなります。初対面の方にも、好印象となるでしょう。「HariBous湘南 大磯（たかはし治療院）」では、むくみを取る美容鍼灸の施術を行っています。日々のむくみにお悩みという方は、ぜひ一度お気軽にお問い合わせください。
