頭痛は多くの方がお悩みの症状ではないでしょうか。そんな頭痛にはさまざまな種類があり、対策に関してもそれぞれ異なります。まずは頭痛の原因を理解した上で、種類ごとの対策を講じましょう。
そこで今回は、頭痛の症状が出てしまう原因とその対策についてご紹介いたします。
頭痛の原因
頭痛の原因はいくつか存在します。代表的なものとしては以下のとおりです。
肩こり
よくあるのは肩こりに起因する頭痛でしょう。肩こりといえば、肩周辺が重く感じたりだるさを感じたりするという症状のものです。肩こりになると必ず頭痛になるわけではありませんが、肩こりが悪化することによって頭痛の症状が出るようになってしまうのです。肩こりの症状と並行して頭痛がしてしまうというのはとても辛い状況でしょう。肩こりになる方は非常に多いため、多くの頭痛の原因として考えられます。
ストレス
日々感じているストレスが原因で頭痛になってしまうことがあります。メカニズムとしては肩こりによる頭痛と同じです。ストレスを感じることによって血流が悪くなってしまうことがあるのですが、その結果頭痛という症状が出てしまうというわけです。自覚がない状態でもストレスを感じていることは十分考えられますので、ストレスを溜めている意識がなかったとしても、頭痛にお悩みの場合には原因として考えることをおすすめします。
不規則な生活
規則正しい生活ができていないという方も意外と多いのではないでしょうか。ついつい夜ふかしをしてしまったり、暴飲暴食などをしてしまったりするという場合に、それが頭痛の原因になってしまうことがあるのです。不規則な生活によって自律神経のバランスが乱れてしまうなど、頭痛に繋がりやすい状況になってしまいやすくなります。
偏頭痛の対策
偏頭痛というのは、血管が拡張することによって発生するタイプの頭痛です。こめかみ周辺に痛みを感じることが多く、片側が痛むことが多いものの、両側が痛くなることも少なくありません。女性ホルモンの影響で起きることがあるため、女性に多い傾向があります。
偏頭痛の対策としては以下が挙げられます。
冷やす
まずは冷やすというのが真っ先に試してほしい対策です。偏頭痛は血管の拡張が原因となっているため、血管を本来の状態へと戻すことが痛みを取り除くことに繋がります。痛みを感じている部分を冷やすことによって、血管が収縮しますので痛みも緩和されることでしょう。氷で直接冷やしてもいいでしょうが、ダイレクトでは冷たすぎてしまいますのでアイスパックなどを使用したり、タオルなどで包んで当てたりするといいでしょう。
ストレス発散
ストレスのせいで発生している可能性もありますので、ストレスを発散することも大切です。ご自身ではストレスは溜まっていないと思っていたとしても、自覚していないだけということも多いでしょう。ご自身にとってスッキリするようなことを見つけた上で、定期的にそれを実践しましょう。読書や運動でもかまいません。何をするかではなく、ストレスが発散できるかどうかが大切です。
生活習慣の改善
寝不足や暴飲暴食も偏頭痛の原因となります。思い当たる節があるという方は、生活習慣の見直しをしましょう。十分な睡眠とバランスのいい食生活を心がけるだけでも十分です。
緊張型頭痛の対策
緊張型の頭痛はその名の通り心身が緊張することによって発生する頭痛です。頭全体に対して締め付けられるような痛みを感じるというのが特徴です。緊張によって血流が悪くなり、痛みのもととなる物質が分泌され、それが神経に影響することで痛みを感じるようになってしまいます。
効果的な対策としては、以下が挙げられます。
温める
冷房などによって体が冷えすぎてしまうことが原因となりますので、まずは身体全体を温めるということが大切です。身体の冷えは頭痛だけでなく他の症状まで引き起こしてしまいますので、基本的に冷やさないようにするといいでしょう。室温を調整あるいは服装で体温を維持したり、食べ物などによって体温を上げたりすることを考えましょう。
運動する
デスクワークの方など、同じ姿勢を長時間続けてしまうことも原因の一つとなります。運動不足が血流を悪くさせてしまいますので、生活の中で運動を取り入れるといいでしょう。強度はそこまで高くなくても大丈夫ですので、無理のない範囲で簡単な運動をすることが大切です。
頭痛対策には鍼灸治療も効果的！
頭痛の対策としては、鍼灸治療も効果的です。専用の鍼を身体にあるツボに対して指すことによって体の内側から改善をするというものです。ほとんど痛みなどもないので、初めてという方でも安心して受けることができるのではないでしょうか。身体のバランスを整える効果があるため、頭痛だけでなく体調不良の原因となる要素を取り除く効果に期待ができます。
これまでにご紹介した対策を行いつつ同時に鍼灸治療をおこなうことで、頭痛の症状を解消するだけでなく頭痛になりにくいカラダづくりをすることが可能となるでしょう。まずは一度試してみることをおすすめします。
まとめ
偏頭痛や緊張型頭痛など、頭痛の種類はいくつかあります。それぞれ対策を取ることも大切ですが、鍼灸治療によって身体のバランスを整えることで根本原因を取り除くことも非常に効果的です。「HariBous湘南 大磯（たかはし治療院）」では、美容鍼灸をおこなっております。健康だけでなく美容に関しても効果的なメニューとなっておりますので、頭痛にお悩みの方はぜひ一度お試しください。
