美容に興味がある人の間で今、話題になっているのが「内臓ケア」という言葉です。一見美容と内臓は関係がないようですが、実は強い繋がりがあるのをご存知でしょうか。入念なスキンケアをすることも大切ですが、内臓のサインを見逃さずにケアすることを心がければ、体内環境が整って美容に繋がるのです。この記事では美容のために見逃してはいけない内臓のサインや内臓を労わる方法について詳しく解説します。
美容のために見逃してはいけない内臓のサインとは？
一口に「内臓」といっても、人間の体内にはさまざまな臓器があります。そのため、代表的な5つの内臓を取り上げ、美容のためにどのようなサインを見逃してはいけないのか、サインを見つけたときにどのように対処すればいいのかをご紹介します。
肝臓
肝臓は内臓の中でもっとも大きく、体内で必要なものの合成や栄養の貯蔵、有害物質の解毒・分解、消化に欠かせない胆汁の合成と分泌を行っています。現代社会を生きる私たちの生活は食品添加物や残留農薬と切っても切れない関係がありますが、肝臓の働きのお陰で自然と取り込んでしまった有毒物質を解毒・分解できています。
シミや肌のくすみが気になる方は肝臓の負担が大きくなっている可能性があるでしょう。大量の飲酒は肝臓の解毒・分解能力を超えてしまうので、適量にとどめたり休肝日をつくったりすることが大切です。また、美容のために食品添加物や残留農薬が少ない食品を選ぶようにしましょう。
脾臓
脾臓はあまり注目される機会は少ない内臓ですが、古くなった赤血球を壊す、血小板を貯蔵する、抗体を作るなど血液に関する働きを行っています。
肌のハリが低下してシワが急激に増えた方は、脾臓への負担が大きくなって血液の質が低下している可能性があります。東洋医学ではくよくよ考えると脾臓に悪影響があると言われているので、気分転換してリラックスできる時間を設けるようにしましょう。なお、腹部左上や背中に痛みがある場合は消化器内科を受診するのがおすすめです。
肺
肺は呼吸を司る左右一対の内臓です。肺の中には無数の肺胞があり、その周辺でガス交換が行われることによって新鮮な酸素を取り込んでいます。喫煙している方はもちろんのこと、喫煙していない方であっても近年進行している大気汚染によって、知らず知らずのうちに肺はダメージを受けています。
目の下にクマが出ている方や顔が全体的にげっそりしている方は、東洋医学によると悲しみが肺に負担をかけている状態です。心の中で思いを整理して前向きになるようにしましょう。なお、息苦しく感じる方や「ゼーゼー」「ヒューヒュー」といった呼吸音がする方は、呼吸器科を受診するのがおすすめです。
腎臓
腎臓は血液中の老廃物をろ過すると同時に余分な水分を排出して、尿を生成する働きをしています。老廃物をうまく排出できないと太りやすい・むくみやすいといった体質の変化や、新陳代謝が低下することによって肌トラブルが現れやすくなります。
腎臓ケアのためにはほうれん草やハト麦、山芋といった利尿作用のある食品を積極的に食べるのがおすすめです。同時にこまめに水分補給することを心がけると、老廃物を排出しやすくなって肌トラブルが起こりにくくなります。
腸
口から取り入れた食品の栄養素を体内で吸収して、消化されつくした食べ物が便へと変わるのが腸です。便に関するトラブルを抱えている方は多いでしょうが、その中でも美容に深く関係があるのは便秘です。
便秘は体外に排出されるべき不要物を長時間腸にとどめている状態なので、ニキビや吹き出物が出やすくなります。対処法としては、便秘解消効果の高い発酵食品を摂取することや適度な運動で腸に刺激を与えることがおすすめです。
美容のために内臓を労わる方法とは？
美容のために内臓からケアしたいと思い始めた方は多いかもしれませんが、具体的にどのようなことをしたらいいのでしょうか。毎日簡単に続けられる内臓を労わる3つの方法をご紹介します。
暴飲暴食を避ける
ストレスがたまった時には暴飲暴食したくなる時もありますが、肝臓や消化器といった内臓に大きな負担を与えるので、避けることをおすすめします。飲食の際には一口ごとによく噛み、水分をしっかりと摂りましょう。
体を冷やさない
体を冷やすと血液の流れが悪くなってしまうので、体を冷やさないようにしましょう。首・手首・足首を温めると体全体が温まるだけでなく、顔色も良くなります。
朝起きたら白湯を飲む
朝起きたら白湯を飲むと胃からじんわりと温まり、眠っていた内臓に朝が来たことをスムーズに働きかけることができます。朝に白湯を飲むことは便秘予防にも効果的です。
まとめ
美容のために日頃から肝臓や脾臓、肺、腎臓、腸といった内臓が発しているサインを見逃さないようにしましょう。また、内臓を労わるために暴飲暴食を避けることや体を冷やさないこと、朝起きたら白湯を飲むことを心がけるのがおすすめです。
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